Glute Attack

Intenso Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Box or Step, Chair

Adicionado Por Megan Blevins

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 min 30 segs

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minutos

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

1 minuto

Dumbbell Side Lunge and Touch

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1 minuto

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

40 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 min 15 segs

30 segundos

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 segundos

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 segundos

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Ready for Glutes

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15 mins 21 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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