Upper Body Workout

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Adicionado Por Legend Killer

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Pesado

Dumbbell Fly

10 repetições

Rest

1 min 10 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Pesado

Dumbbell Fly

10 repetições

Rest

1 min 10 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Pesado

Dumbbell Fly

10 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Pesado

Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Pesado

Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Pesos: Pesado

Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Pesos: Pesado

Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Chin Ups

6 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Chin Ups

6 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

Chin Ups

6 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 11: 1 rodada

Pesos: Pesado

Tricep Extensions

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada

Pesos: Pesado

Tricep Extensions

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada

Pesos: Pesado

Tricep Extensions

12 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 14: 1 rodada

Pesos: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 15: 1 rodada

Pesos: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 16: 1 rodada

Pesos: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

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