Treino Moderado

Workouts

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Wall, Stability Ball, Jump Rope

Adicionado Por Emma Cain

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos na Parede Treinos com Bola de Exercício Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 segundos

30 segundos

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

20 segundos

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 segundos

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 segundos

30 segundos

Flying Supermans

Flying Supermans

30 segundos

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

30 segundos

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 segundos

30 segundos

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

30 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

30 segundos

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 segundos

Backwards Jump Rope

Backwards Jump Rope

30 segundos

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 segundos

15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 segundos

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

15 segundos

Treinos Relacionados

12 mins 30 segs, Moderado

13 minutos, Moderado

15 mins 30 segs, Iniciante

Intense Full Body

Intense Full Body

10 mins 30 segs, Intenso

30 mins 10 segs, Intenso

Complete Body Workout

Complete Body Workout

43 minutos, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Full Body Interval Training 2

Full Body Interval Training 2

53 mins 50 segs, Intenso

Total Body Workout

Total Body Workout

1 hr 4 mins 15 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Butt Workout

Moderado

11 min

Lower Body

Stability Ball, Chair

Weights

Moderado

16 min

Full Body

Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

Morning Workout

Iniciante

5 min

Core

Arms

Moderado

7 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball

Intense Cardio

Intenso

32 min

Lower Body

Jump Rope, Cardio Machine, Wall

Morning Workout

Moderado

7 min

Core

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro