Treino Moderado

Workouts

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Wall, Stability Ball, Jump Rope

Adicionado Por Emma Cain

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos na Parede Treinos com Bola de Exercício Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 segundos

30 segundos

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

20 segundos

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 segundos

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 segundos

30 segundos

Flying Supermans

Flying Supermans

30 segundos

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

30 segundos

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 segundos

30 segundos

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

30 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

30 segundos

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 segundos

Backwards Jump Rope

Backwards Jump Rope

30 segundos

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 segundos

15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 segundos

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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