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Treino Moderado

Arms

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball

Emma Cain
 		    Adicionado Por Emma Cain
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Angel Arms
Angel Arms
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Ball Balance
Ball Balance
30 segundos
Bear Crawls
Bear Crawls
30 segundos
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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