Treino Moderado

Butt Workout

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Chair

Adicionado Por Emma Cain

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuto

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuto

1 minuto

1 minuto

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

Alternating Roundkicks

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1 minuto

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

1 minuto

15 segundos

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