Treino Moderado

Back Builder

Moderado Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Chair, Wall

Adicionado Por Jennifer Lyle

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Descrição

Strengthen back and core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

3 minutos

2 minutos

Chin to Chest Stretch

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30 segundos

Curved Spine Stretch

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1 minuto

Good Morning Sunshines

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8 repetições

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Right Side Stretch

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Left Side Stretch

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Lean-Over Hamstring and Back Stretch

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Seated Torso Twists

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Elbow to Knee Bird Dogs

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8 repetições

Basic Sun Salutation

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2 minutos

Balancing Stick

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Bharadvaja's Twist

Bharadvaja's Twist

1 minuto

1 minuto

Double Leg Stretch

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Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

2 minutos

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 repetições

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuto

1 minuto

2 minutos

30 segundos

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

2 minutos

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuto

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

2 minutos

5 minutos

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Easy Pose Meditation

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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Low Impact Wall Calisthenics

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