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Treino Intenso

Dione

Intenso   47 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar, Bench

Fa Oume
 		    Adicionado Por Fa Oume
Dione
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
7 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
75 repetições
Burpees
Burpees
25 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Toes to Bar
Toes to Bar
50 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
7 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
75 repetições
V-Ups
V-Ups
50 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
7 repetições
Burpees
Burpees
25 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
75 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
15 repetições
Burpees
Burpees
25 repetições
Toes to Bar
Toes to Bar
50 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
15 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
75 repetições
V-Ups
V-Ups
50 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
15 repetições
Burpees
Burpees
25 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
75 repetições
Bench Dips
Bench Dips
5 repetições
Burpees
Burpees
25 repetições
Bench Dips
Bench Dips
9 repetições
Toes to Bar
Toes to Bar
50 repetições
Bench Dips
Bench Dips
6 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
75 repetições
Bench Dips
Bench Dips
6 repetições
V-Ups
V-Ups
50 repetições
Bench Dips
Bench Dips
9 repetições
Burpees
Burpees
25 repetições
Bench Dips
Bench Dips
15 repetições

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