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Treino Intenso

Shoulder Blaster

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Robbie De Clercq
 		    Adicionado Por Robbie De Clercq
Shoulder Blaster
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Jabs
Jabs
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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Shoulders   Exercise Mat

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