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Treino para Iniciantes

Rollmops

Iniciante   7 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Foam Roller

Tashi Seemann
 		    Adicionado Por Tashi Seemann
Rollmops
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Rolo de Espuma
Descrição

Fun with Faszienrolle

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
30 segundos
Back Rolls
Back Rolls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Back Rolls
Back Rolls
20 segundos
Calf Rolls
Calf Rolls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Calf Rolls
Calf Rolls
20 segundos
Quad Rolls
Quad Rolls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Quad Rolls
Quad Rolls
30 segundos
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
15 segundos
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
15 segundos
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
20 segundos
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
20 segundos

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