Treino Moderado

Toning

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Stability Ball

Adicionado Por Estelle B

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

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1 minuto

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

1 minuto

Lying Left Leg Circles

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1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minuto

Repetições até à Falha

30 segundos

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

Repetições até à Falha

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 segundos

30 segundos

Reverse Crunch with Ball

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30 segundos

1 minuto

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