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Treino Intenso

BIG WORKOUT

Intenso   8 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Wall

Georgia Sainsbury
 		    Adicionado Por Georgia Sainsbury
BIG WORKOUT
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 repetições
Squats
Squats
10 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 repetições
Crunches
Crunches
10 repetições
Donkey Whips
Donkey Whips
10 repetições
Donkey Whips
Donkey Whips
10 repetições
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 repetições
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 repetições
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
10 repetições
Jack Knife
Jack Knife
10 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
10 repetições
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Plank
Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 repetições
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 repetições

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