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Treino Intenso

Core & Legs

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebell

Joe Foley
 		    Adicionado Por Joe Foley
Core & Legs
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sumo Squats with Kettlebell
Pesos: Moderado
Sumo Squats with Kettlebell
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
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❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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