Tabata - Cardio

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step

Adicionado por Personal Trainer Sam Ward

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau

Descrição

This wrkout gets straight to it. The first set, take 75%, the rest 100%. Cardio that can be done anywhere! Have fun with this! Aim. Act. Achieve!

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

20 segundos

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Máximo (Zona 5)

Back Lunge Kick Jump Switch

20 segundos

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

20 segundos

10 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

20 segundos

10 segundos

Jack Jump Tucks

❤️ Máximo (Zona 5)

Jack Jump Tucks

20 segundos

10 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

20 segundos

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

20 segundos

10 segundos

Treinos Relacionados

12 mins 50 segs, Intenso

14 minutos, Intenso

Tabata Training

Tabata Training

17 minutos, Intenso

23 minutos, Intenso

16 minutos, Moderado

Cardio Tabata Workout

Cardio Tabata Workout

25 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 mins 3 segs, Moderado

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 mins 36 segs, Moderado

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 mins 12 segs, Moderado

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 mins 55 segs, Moderado

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 mins 36 segs, Moderado

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 mins 52 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Quick Cardio Crunch

Moderado

10 min

Core

No Equipment

Rock Hard Abs

Intenso

10 min

Core

Exercise Mat

HIIT Me Again

Intenso

15 min

Full Body

No Equipment

Leg

Intenso

17 min

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell, Barbell

Plank

Intenso

7 min

Core

Ultimate Upper #2

Intenso

21 min

Upper Body

Dumbbell, Wall

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro