Ultimate Upper #2

This workout is for arms and upper! Take the warm-up exercises at a 3:1 tempo and take deep breaths. With the main sets, it's all about reps but keep the form good! Push yourself and aim for the sweet, sweet finish line. Aim. Act. Achieve!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Cross Jacks

20 segundos

Push-Ups

5 repetições

Tricep Dips

5 repetições

Big Forward Arm Circles

10 segundos

Big Reverse Arm Circles

10 segundos

Torso Twists

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Transition

5 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Elbow Plank Hop Outs

20 segundos

Rest

10 segundos

Star Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Inchworm Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Spiderman Walks

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Pesos: Pesado

Renegade Row with Push-up

20 segundos

Rest

10 segundos

Push-Up Bird Dog

20 segundos

Rest

10 segundos

Dips with Leg Extension

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Bear Crawls

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Handstand Push-ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Right Tricep Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Left Tricep Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Push-Up and Rotation

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Push-Up Knee Tucks

45 segundos

Tricep Push-Ups

30 segundos

Chaturanga Run

15 segundos

Rest

30 segundos

Workout Discussion

06 Dec

Emilie N.

Looks goooood😻😻

Treinos Relacionados

The Ultimate Upper

17 minutos, Moderado

Upper

20 minutos,

Upper Body

18 minutos, Intenso

Upper Body Workout

45 minutos, Moderado

Upper Body Week 1

19 mins 30 segs, Moderado

Upper Body

16 minutos, Intenso

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 mins 40 segs, Intenso

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 mins 50 segs, Intenso

Deep Dive - Move

23 mins 45 segs, Intenso

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 mins 11 segs, Moderado

The Finish Line - Single Leg

25 mins 48 segs, Intenso

The Finish Line - The B Supersets

22 mins 52 segs, Intenso