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Treino Intenso

Day 1

Intenso   35 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core

Equipamento: Dumbbell, Pull Up Bar, Medicine Ball, Kettlebell, Cardio Machine

Hayhay Sports
 		    Adicionado Por Hayhay Sports
Day 1
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola Medicinal Treinos com Kettlebells Treinos com Máquina de Cardio
Descrição

Arms and Abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicep Curls
Bicep Curls
16 repetições
V-Ups
V-Ups
20 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
20 repetições
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 repetições
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
16 repetições
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 repetições
Hammer Curls
Hammer Curls
16 repetições
Leg Lifts
Leg Lifts
20 repetições
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
50 repetições
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
50 repetições
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 repetições
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
20 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
16 repetições
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 repetições
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Bicep Curls
Bicep Curls
16 repetições
V-Ups
V-Ups
20 repetições
Rowing
Rowing
50 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 repetições
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
16 repetições
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 repetições
Hammer Curls
Hammer Curls
16 repetições
Leg Lifts
Leg Lifts
20 repetições
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
50 repetições
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
50 repetições
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 repetições
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Rowing
Rowing
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
16 repetições
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 repetições
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
10 repetições

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Arms
Arms
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Abs
Abs
51 mins 50 segs, Intenso
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