Treino Moderado

Upper Body Bria

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Bria Bri

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Descrição

Work that core and upper body! Complete two sets of each exercise or just do one set if short on time. Just don't give up! Your body will thank you.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 repetições

Conjunto 2: 2 rodadas

5 repetições

6 repetições

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

6 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 repetições

45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

10 repetições

6 repetições

6 repetições

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

6 repetições

Conjunto 4: 2 rodadas

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

6 repetições

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

6 repetições

45 segundos

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

30 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

45 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

45 segundos

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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