Treino para Iniciantes

Bum

Iniciante Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Adicionado Por Zee Nisa

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Repetições até à Falha

1 minuto

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

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1 min 10 segs

50 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

20 repetições

4-Square Single Leg Hops

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1 minuto

Basketball Shots

❤️ Moderado (Zona 2)

Basketball Shots

40 segundos

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Conjunto 3: 1 rodada

Repetições até à Falha

1 minuto

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

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Quick Full-Body Warm-Up

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Lower Limb Rehab & Glute Activation

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