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Treino para Iniciantes

Core/ Lower Belly

Iniciante   7 minutos

Áreas Alvo: Core

Love Nelson
 		    Adicionado Por Love Nelson
Core/ Lower Belly
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 repetições
Crunches
Crunches
20 repetições
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
25 repetições
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
25 repetições
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 repetições
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 segundos
Knees to Elbows
❤️ Moderado (Zona 2)
Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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1 minuto, Intenso
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7 mins 30 segs, Intenso
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Lower Stomach Work Out

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Moderado 5 min  
Full Body  
10-Min Fat Blaster!

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Intenso 10 min  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
HIIT

HIIT

Moderado 7 min  
Full Body  

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