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Treino Moderado

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Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball

Kieran Anderson-barwin
 		    Adicionado Por Kieran Anderson-barwin
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Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
12 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
12 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Leve
Seated Cable Row
12 repetições
Pesos: Moderado
Seated Cable Row
12 repetições
Pesos: Pesado
Seated Cable Row
12 repetições
Pesos: Pesado
Seated Cable Row
8 repetições
Pesos: Pesado
Seated Cable Row
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Leve
Cable Lat Pull Down
12 repetições
Pesos: Moderado
Cable Lat Pull Down
12 repetições
Pesos: Pesado
Cable Lat Pull Down
12 repetições
Pesos: Pesado
Cable Lat Pull Down
8 repetições
Pesos: Pesado
Cable Lat Pull Down
8 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Leve
Close Grip Lat Pull Down
10 repetições
Pesos: Moderado
Close Grip Lat Pull Down
10 repetições
Pesos: Moderado
Close Grip Lat Pull Down
10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Moderado
Straight Arm Lateral Raise with Band
12 repetições
Pesos: Moderado
Straight Arm Lateral Raise with Band
12 repetições
Pesos: Moderado
Straight Arm Lateral Raise with Band
12 repetições

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Treinos com o mesmo Equipamento

Quicky Back Power Workout *C
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