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Treino Moderado

Back/Bi/Legs

Moderado   26 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Bench

Alison Chadwell
 		    Adicionado Por Alison Chadwell
Back/Bi/Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Banco
Descrição

Weight lifting

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
Underhand Lat Pulldown
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Seated Cable Row
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Deadlift
Pesos: Moderado
Barbell Deadlift
10 repetições
Bicep Cable Curl
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 repetições
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 repetições
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 repetições
Lunges
Lunges
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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