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Treino Intenso

Gut Cut 2

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Valencia Williams
 		    Adicionado Por Valencia Williams
Gut Cut 2
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento
Descrição

A quick ab burner for those of you who are constantly on the move. Crunches, grabs, and holds... Just 9 minutes of your time and a whole lot of fun!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 30 segs

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