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Treino Intenso

Tabata 1

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Kerry Mannette
 		    Adicionado Por Kerry Mannette
Tabata 1
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Walking
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Walking
1 min 30 segs
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Quick Feet
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Quick Feet
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Split Squats
Split Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mummy Kicks
Mummy Kicks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Suicides
Suicides
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
The Heisman
The Heisman
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 minuto
Crunches
Crunches
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
30 segundos
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
30 segundos
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos

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