Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

School Routine

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Core

Maddy Meyer
 		    Adicionado Por Maddy Meyer
School Routine
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

This workout is the normal workout I do each day after school.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 40 segs
Crunches
Crunches
1 min 40 segs
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 min 40 segs
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
2 minutos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 min 15 segs
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Right Side Plank
Right Side Plank
1 min 30 segs
Left Side Plank
Left Side Plank
1 min 30 segs
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 min 30 segs
Roll Ups
Roll Ups
1 min 30 segs
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 min 30 segs
Russian Twists
Russian Twists
1 min 30 segs
In and Outs
In and Outs
1 min 30 segs
Bird Dog
Bird Dog
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Treinos Relacionados

My Workout
My Workout
9 minutos, Moderado
Coach
Coach
20 minutos, Moderado
Daily Abs
Daily Abs
13 mins 30 segs, Moderado
Full body
Full body
9 minutos, Moderado
Abs
Abs
7 mins 30 segs, Moderado
Abs
Abs
4 minutos, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Moderado 12 min  
Core   No Equipment
Intense Ab Workout

Intense Ab Workout

Intenso 26 min  
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Moderado 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat
you are beautiful ❤️

you are beautiful ❤️

Moderado 4 m 30 s  
Core   No Equipment
Complete Core Workout

Complete Core Workout

Intenso 18 min  
Core  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis