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Treino Moderado

Scientific Workout

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Wall

Anna Konopcik
 		    Adicionado Por Anna Konopcik
Scientific Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos

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