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Treino para Iniciantes

Easy

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Back, Arms

Equipamento: Chair, Pull Up Bar

Tania Robledo
 		    Adicionado Por Tania Robledo
Easy
Tags
Treinos em Casa Treinos de glúteos Treinos com Cadeira Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 repetições
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 repetições
Squats
Squats
10 repetições

Conjunto 2: 2 rodadas
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
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15 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos

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1
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3 mins 18 segs, Moderado
2017
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