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Treino Moderado

Taper B

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Chest

Equipamento: Rings, Bench, Wall, Pull Up Bar, Stability Ball

Lorraine Hudson
 		    Adicionado por Personal Trainer Lorraine Hudson
Taper B
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com TRX / Anéis Treinos com Banco Treinos na Parede Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Maintenance & Recovery 3x15 45-90sec rest

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Ring Push-Ups
Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Ring Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Ring Inverted Rows
Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Ring Inverted Rows
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Ring Plank Knee Draw
Inclinação: Moderado
Ring Plank Knee Draw
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Ring I Y T
Inclinação: Moderado
Ring I Y T
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Bridge on Ball
Bridge on Ball
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
45 segundos

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