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Treino para Iniciantes

Stretching

Iniciante   13 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Wall

Nicole Kelly
 		    Adicionado Por Nicole Kelly
Stretching
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Crow
Crow
15 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 segundos
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
1 minuto
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos

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💪 Fusion Strength
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☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
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