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Treino Intenso

HITT

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine

Autumn Baize
 		    Adicionado Por Autumn Baize
HITT
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Chair Pose
Chair Pose
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bike
Bike
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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