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Treino Intenso

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Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Medicine Ball, Pull Up Bar

Kermit Monroney
 		    Adicionado Por Kermit Monroney
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Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola Medicinal Treinos com Barra de Tração
Descrição

Push your endurance and speed while building total body strength. #fitbit friendly with the 2 minute runs.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Box Jumps
Box Jumps
45 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Run
Run
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Stretch
15 segundos

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Body Weight 2
Body Weight 2
27 mins 30 segs, Intenso
Daily
Daily
16 mins 40 segs, Moderado
Training
Training
4 mins 30 segs, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

SS workout Arw
SS workout Arw
40 minutos, Intenso
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