Week 1 - Optional Cardio

Intenso Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Adicionado por Personal Trainer Latasha Mitchell

This workout is for my hard core go getters! If you would like to ramp up your results, simply as in this cardio workout and blast that fat away!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Side Reaches

30 segundos

Elbow To Knee Twists

30 segundos

Arm Pumps

30 segundos

High Knees

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

1 2 Burpees

30 segundos

Recovery

10 segundos

Back Lunge Kick Jump Switch

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

1 2 Burpees

30 segundos

Recovery

10 segundos

Back Lunge Kick Jump Switch

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Chest Stretch

30 segundos

High Knee Pulls

30 segundos

Left Quad Stretch

30 segundos

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