Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Week 2 - Optional Cardio

Intenso   22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Latasha Mitchell
 		    Adicionado por Personal Trainer Latasha Mitchell
Week 2 - Optional Cardio
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede
Descrição

Optional Cardio Day, you can either do this or any Cardio of your choice!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Ankle Flips
Ankle Flips
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Double Knees
Double Knees
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Front Kicks
Front Kicks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Ankle Flips
Ankle Flips
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Double Knees
Double Knees
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Front Kicks
Front Kicks
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos

Treinos Relacionados

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 mins 45 segs, Intenso
20 min HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
20 min HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
22 mins 56 segs, Moderado
Chest
Chest
21 mins 46 segs, Intenso
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
17 mins 34 segs, Intenso
Xtra - Explode (Complex Cardio)
Xtra - Explode (Complex Cardio)
20 minutos, Intenso
This Full Body Dumbbell Workout Hits Different
This Full Body Dumbbell Workout Hits Different
23 mins 36 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 hr 28 mins 45 segs, Moderado
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 hr 5 mins 30 segs, Moderado
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 mins 21 segs, Moderado
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 mins 20 segs, Intenso
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 mins 35 segs, Iniciante
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 mins 45 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Moderado 10 min  
Core   No Equipment
Tiny Waist, Thick Hips

Tiny Waist, Thick Hips

Moderado 30 min  
Lower Body   Barbell, Cardio Machine
Week 1 - Optional Cardio

Week 1 - Optional Cardio

Intenso 22 min  
Lower Body   Wall
Week 2 / Day 1

Week 2 / Day 1

Moderado 23 min  
Shoulders   Dumbbell
Week 2 / Day 2

Week 2 / Day 2

Moderado 23 min  
Full Body   Dumbbell, Wall
Week 3 - Optional Cardio

Week 3 - Optional Cardio

Intenso 23 min  
Full Body  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis