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Treino Moderado

Week 1 / Core Testing

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Dumbbell

Latasha Mitchell
 		    Adicionado por Personal Trainer Latasha Mitchell
Week 1 / Core Testing
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres
Descrição

Abs, Abs, Abs, let's shed that fat and let those abs start peeking out! Sincerely, Latasha! Xoxo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
30 segundos
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Transition
Transition
10 segundos
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 segundos
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
30 segundos
Spinal Flex
Spinal Flex
30 segundos

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