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Treino Moderado

Week 2 / Testing

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Core

Latasha Mitchell
 		    Adicionado por Personal Trainer Latasha Mitchell
Week 2 / Testing
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Abs, Abs, Abs, let's shed that fat and let those abs start peeking out! Sincerely, Latasha! Xoxo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
30 segundos
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Transition
Transition
10 segundos
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Transition
Transition
10 segundos
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 segundos
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 segundos
Spinal Flex
Spinal Flex
30 segundos

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