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Treino Moderado

Every Dax

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball

Jennifer Kmiecinski
 		    Adicionado Por Jennifer Kmiecinski
Every Dax
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Y-T-A
Y-T-A
15 repetições
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Y-T-A
Y-T-A
15 repetições
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 repetições
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 repetições

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