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Treino Moderado

Ok

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Wall

Nis Asd
 		    Adicionado Por Nis Asd
Ok
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede
Descrição

Okkk

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
2 minutos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Plank
Plank
3 minutos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutos
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto

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