Treino Moderado

Arms

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms, Back

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Adicionado Por Anoescha Lesch

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Cable Tricep Push Down

12 repetições

Seated Cable Row

12 repetições

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

12 repetições

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 repetições

12 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 repetições

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

12 repetições

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 repetições

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