Treino para Iniciantes

Yoga

Iniciante Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbell, Chair

Adicionado Por Kristina Dilova

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Backward Shoulder Rolls

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15 segundos

Clockwise Neck Rolls

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20 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

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10 segundos

High Knee Pulls

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15 segundos

Left Quad Stretch

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15 segundos

Alternating Bicep Curls

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1 minuto

Seated Dumbbell Press

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1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

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1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 minuto

30 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

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1 minuto

Left Pigeon Leg

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1 minuto

15 segundos

1 minuto

Side to Side Left Leg Swings

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1 minuto

Dumbbell Single Leg Seesaws

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1 minuto

20 segundos

30 segundos

10 segundos

1 minuto

Wide Leg Forward Bend with Twists

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1 minuto

Knee Raise to Right Warrior 3

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1 minuto

35 segundos

Left Neck Stretch

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45 segundos

1 minuto

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