Strength - Core/Legs

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Kirsten Edmondson

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Crunches

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jumping Jacks

30 segundos

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Rest

10 segundos

Crunches

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jumping Jacks

30 segundos

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Rest

10 segundos

Crunches

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jumping Jacks

30 segundos

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Burpees

30 segundos

Prisoner Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Burpees

30 segundos

Prisoner Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Burpees

30 segundos

Prisoner Squats

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Mountain Climbers

30 segundos

Alternating Side Planks

30 segundos

Floor Bridge

30 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Mountain Climbers

30 segundos

Alternating Side Planks

30 segundos

Floor Bridge

30 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Mountain Climbers

30 segundos

Alternating Side Planks

30 segundos

Floor Bridge

30 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

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7 mins 30 segs, Moderado

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