Kore Killer

Intenso Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Bench, Stability Ball

Adicionado Por Emily Hoss

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 repetições

30 segundos

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

20 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 repetições

45 segundos

Plank High Fives

Plank High Fives

45 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Half Side Planks

Half Side Planks

2 minutos

Leg Pull-Ins on a Bench

20 repetições

1 minuto

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 segundos

30 repetições

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