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Treino Intenso

Omg

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes

Nadia Gherman
 		    Adicionado Por Nadia Gherman
Omg
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 segundos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto

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Swag
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Mines
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