Treino Moderado

Basic Training II Workout B

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Box or Step

Adicionado Por Rebecca Szewczuk

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

10 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

8 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

10 repetições

Right Leg Front Step Up

Right Leg Front Step Up

10 repetições

Jack knife Pushup With Elevated Feet

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

10 repetições

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20 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

1 minuto

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