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Treino Moderado

push pull

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Robert Bamford
 		    Adicionado Por Robert Bamford
push pull
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres
Descrição

Upper body push pull routine

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Pesos: Pesado
Barbell Incline Bench Press
6 repetições
Pesos: Pesado
Seated Cable Row
10 repetições
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Pesos: Moderado
Cable Lat Pull Down
15 repetições
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
15 repetições
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Overhead Press
Pesos: Moderado
Overhead Press
10 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 repetições
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
10 repetições
Pesos: Moderado
Rope Tricep Push Down
20 repetições
Transition
Transition
15 segundos

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