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Treino Moderado

Push And Pull Supersets

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar

Glenn Roger Mardal
 		    Adicionado Por Glenn Roger Mardal
Push And Pull Supersets
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Incline Bench Press (Barbell)
Incline Bench Press (Barbell)
8 repetições
Inverted Row
Inverted Row
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas
Flat Bench Press
Flat Bench Press
8 repetições
Chin-Ups
Chin-Ups
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas
Dips
Dips
8 repetições
Lat Pull Down
Lat Pull Down
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas
Pec Deck
Pec Deck
12 repetições
Reverse Pec Dec
Reverse Pec Dec
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

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