Treino Moderado

Reverse Pull Ups

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms, Glutes

Equipamento: Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Adicionado Por Aneliese Parfitt

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força

Descrição

Hang and lower myself down breathing out as the body is lowered

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

12 repetições

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

10 repetições

Reverse Crunches

Reverse Crunches

12 repetições

12 repetições

Hanging L Raises

Hanging L Raises

5 repetições

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

5 repetições

Max Rep Crunches

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Max Rep Crunches

1 minuto

Dumbbell Right Split Jumps

Pesos: Moderado

Dumbbell Right Split Jumps

12 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas

15 segundos

Alternating Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Alternating Bent Over Rows

10 repetições

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

20 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

5 repetições

Pesos: Moderado

Close Grip Lat Pull Down

10 repetições

25 segundos

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

12 repetições

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

10 repetições

5 repetições

Treinos Relacionados

11 mins 48 segs, Intenso

5 minutos, Moderado

4 mins 5 segs, Moderado

Grab A Pullup Bar

Grab A Pullup Bar

3 minutos, Moderado

Pull Up Training

Pull Up Training

6 mins 9 segs, Moderado

Pull-up - Reach-up

Pull-up - Reach-up

5 mins 40 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

SWOLEvember - Back - Saturday

SWOLEvember - Back - Saturday

25 mins 33 segs, Moderado

Legs and Abs - 3/4

Legs and Abs - 3/4

31 mins 18 segs, Intenso

Legs and Abs (March 3/4)

Legs and Abs (March 3/4)

30 mins 54 segs, Intenso

The Back V-Taper

The Back V-Taper

26 minutos, Intenso

31 minutos, Intenso

1 hr 30 mins, Moderado