Pull Flow

Intenso Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Dumbbell, Resistance Band, Barbell, Kettlebell

Adicionado Por Rich Height

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Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

8 repetições

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

16 repetições

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

22 repetições

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

26 repetições

Right Lunge with Band Bicep Curl

Right Lunge with Band Bicep Curl

14 repetições

Left Lunge with Band Bicep Curl

Left Lunge with Band Bicep Curl

14 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

15 repetições

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 repetições

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

25 repetições

Cross Body Hammer Curl

30 repetições

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

35 repetições

40 repetições

Treinos Relacionados

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Push/pull/push/pull

33 minutos, Intenso

14 mins 11 segs,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipamento Recomendado

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Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

Barbell, Wall, Bench, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Pull Up Bar, Stability Ball, Medicine Ball

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Arms

Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Sandbags, Bench, Kettlebell, Resistance Band, Barbell, Strength Machine, Medicine Ball

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Arms

Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

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