Chest

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Chest, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Adicionado Por Jason Griffin

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

20 repetições

30 segundos

20 repetições

30 segundos

20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 minuto

Push-Ups on Bench

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

Rest

30 segundos

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

Rest

30 segundos

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

10 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

15 repetições

30 segundos

15 repetições

30 segundos

15 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

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