Arms

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Barbell

Adicionado Por Imi Jones

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

1 minuto

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

30 segundos

Dumbbell Woodchops

1 minuto

Overhead Press

30 segundos

Tricep Extensions

30 segundos

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

30 segundos

Transition

15 segundos

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Push-Ups

30 segundos

Dumbbell Woodchops

1 minuto

Overhead Press

30 segundos

Tricep Extensions

30 segundos

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

30 segundos

Transition

15 segundos

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Push-Ups

30 segundos

Dumbbell Woodchops

1 minuto

Overhead Press

30 segundos

Tricep Extensions

30 segundos

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

30 segundos

Transition

15 segundos

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Stretching Pose

1 minuto

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