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Treino Moderado

Core 2.1

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball, Barbell

Imi Jones
 		    Adicionado Por Imi Jones
Core 2.1
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal Treinos com Barras de Pesos
Descrição

All sit up, reach ups, v sit ups, scissors etc should be done with a weight

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Squat with Band
Squat with Band
1 minuto
Duck Walk
Duck Walk
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 segundos
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
10 repetições
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Step Through Side Plank
Step Through Side Plank
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuto
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Roll Outs
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
30 segundos
Twisting Lunges
Twisting Lunges
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 segundos
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
10 repetições
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Step Through Side Plank
Step Through Side Plank
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuto
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Roll Outs
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
30 segundos
Twisting Lunges
Twisting Lunges
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 segundos
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
10 repetições
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Step Through Side Plank
Step Through Side Plank
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuto
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Roll Outs
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
30 segundos
Twisting Lunges
Twisting Lunges
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Stretching Pose
1 minuto

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