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Treino Intenso

Legs 2

Intenso   33 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Chair, Box or Step

Imi Jones
 		    Adicionado Por Imi Jones
Legs 2
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

Legs 2

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Squat Pulse With Band
30 segundos
Banded Kick Back (right)
30 segundos
Banded Kick Back (left)
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Duck Walk
Duck Walk
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
30 segundos
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 segundos
Side Lunge To Curtsy Lunge
45 segundos
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 segundos
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minuto
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 repetições
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 segundos
Lateral Hop Overs
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
30 segundos
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 segundos
Side Lunge To Curtsy Lunge
45 segundos
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 segundos
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minuto
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 repetições
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 segundos
Lateral Hop Overs
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
30 segundos
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 segundos
Side Lunge To Curtsy Lunge
45 segundos
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 segundos
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minuto
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 repetições
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 segundos
Lateral Hop Overs
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Barbell Squat Pulse With Band
30 segundos
Banded Kick Back (right)
30 segundos
Banded Kick Back (left)
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Duck Walk
Duck Walk
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Stretching Pose
1 minuto

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