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Treino Intenso

Side Abs

Intenso   18 minutos

Áreas Alvo: Core

Andrii Heina
 		    Adicionado Por Andrii Heina
Side Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Created in Ukraine

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Repetições até à Falha
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
Repetições até à Falha
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
Repetições até à Falha
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
Repetições até à Falha
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
Repetições até à Falha
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
Repetições até à Falha
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
Repetições até à Falha
Russian Twists
Russian Twists
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Repetições até à Falha
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
Repetições até à Falha
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
Repetições até à Falha
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
Repetições até à Falha
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
Repetições até à Falha
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
Repetições até à Falha
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
Repetições até à Falha
Russian Twists
Russian Twists
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos

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